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很多人可能看過了，
不過不打緊。
在山上雕山(台語)可能有許多原因，
失足受傷迷途甚至被牽走鬼遮眼等等，
每一次都不相同也可能都相同。
能確定的是不管為了什麼原因雕在山上，
只要你擁有足夠的技能與準備，
你就可以大幅的提高自已活下去的機率。
受困後沒水往溪谷找水實際上是本能趨使，
即使你知道是錯的但你還是很有可能會做。
姑且不論這次山難真正的原因，
我在想其實還有一些其他方法，
可以在潮濕的台灣山區取到救急的水源，
避免下切溪谷。
小弟還沒能力可以教大家，
也許大家可以分享一下，
當然，希望大家一輩子都不要用到。
#rip
#說sorry難過的表情讓人動容
#有訊號時請先傳最重要的座標
October 2021 Is-ness
Back to office life here we go.
Who's headed back to the office?
Who's still working remote?
Who's some days in office, some days working remote?
And who has quit their job?
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🎶 All good things (come to an end) - Nelly Furtado
Sometimes, we do what is needed it, to Autumn season 🍃🍂 to health, to change 🍁, for better.
.
@hotyo.studio
Strala Yoga Live stream continue for now.
Tuesday, Thursday and Friday 700am
Sunday 830am
Come roll with us for via Zoom, book @hotyo.studio bio link.
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#gracestralaguide
❗️燃脂雕塑系列-臀腿訓練菜單🍑🦵
連假結束了，是不是該消耗一下吃下去的月餅跟烤肉呢～讓我們一起挑戰這組訓練，緊實我們的翹屁屁跟蜜大腿吧！Go go💪
.
🌟臀腿循環訓練：
輪流接續完成每個動作為一大組，動作中間不休息，共4大組；每大組之間休息1分鐘。
.
1⃣️徒手臀舉- 15 下/組
📌頂峰收縮時維持2秒。
2⃣️啞鈴相撲深蹲- 15下/組
📌站距約肩膀1.5倍寬，腳尖呈30度朝外；可用啞鈴/壺鈴負重。
3⃣️彈力帶站姿髖外展- 15下/單邊
4⃣️單腳羅馬尼亞硬舉- 15下/單邊
📌髖關節向後推（想像往後坐椅子），核心穩定不駝背圓肩，重心放前腳，後腳輕點輔助平衡，感受前腳臀肌的收縮。
5⃣️彈力帶屈膝禮步蹲 -12下/單邊
6⃣️螃蟹側走- 來回共20步
📌需保持彈力帶張力，向外抵抗阻力，專注在臀肌感受度。
7⃣️上下跪姿跳蹲- 12下/組
📌此動作有一定難度，跳蹲有困難的新手可省略；記得在瑜珈墊上避免膝蓋碰撞受傷。
8⃣️深蹲跳- 12下/組
.
一起努力邁向翹屁屁還有更勻稱的體態，辛苦的訓練在體態上一定會出現痕跡的🔥💪
充滿信心與盼望🙌（胖咪耍耍肥肚跟你們說加油～
🍑彈力帶： @xoffit
🍑專屬折扣碼：Jamie
🍑連結🔗：https://www.xoffit.com/categories/accessories?sl-ref=jamie
🎵Music
Track: Jim Yosef - Moonlight [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/MvTYrjX4ve4
Free Download / Stream: http://ncs.io/Moonlight
#胖咪健身 #增肌減脂 #居家訓練 #循環訓練 #臀腿訓練 #蜜桃臀 #翹臀必備 #美臀 #練臀菜單 #減脂 #xoffit
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Thank you Nord VPN for sponsoring the video!
#taiwan #lifeintaiwan #英國叔叔
After 13 years in Taiwan I feel there are some points I want to share about how to make the most of the time here and be as successful and happy as possible once making the decision to stay here permanently.
Join this channel to get access to perks:
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Track: Coastline — Ason ID [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/B8TyOnh8S-U
Free Download / Stream: https://alplus.io/_coastline
ストーリーで暴れます🌟
Play story mode!!
サムネイラスト：Ruien(@a999895)さん
配信レイアウト：Hikosan(@hikosan333)さん
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"Rockstar Gamesに確認の上、ポリシーに従って配信を行っております。
Posted in accordance with Rockstar policy:https://support.rockstargames.com/articles/200153756/Policy-on-posting-copyrighted-Rockstar-Games-material"
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■メンバー限定での生放送が随時あるぺこ！
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・他の配信でむやみに名前を出さない
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・荒らし等はスルーお願いしますぺこ
気持ちのいい配信にしたいのでよろぺこちゃんです🐰💙
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□DOVA-SYNDROME
HP：https://dova-s.jp
カラオケ歌っちゃ王 様 http://bit.ly/2EVjf9p
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